ダメ絶対!子供の身長を伸ばすにはダメな方法10個

身長伸ばし隊

年齢別身長が伸びない原因~小学生・中学生・高校生~

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小学生で身長が伸びない原因

小学生になってから自分の子供の身長が伸びなくなってきて、悩んでいる方は多いと思います。
身長が伸びにくくなる原因としてターナー症候群や成長ホルモン分泌不全性低身長症といった治療が必要なものもありますが、それ以外では以下のような原因が考えられます。

1:小学生の時期に小食であること

その子自身の食に対する欲求が強くなかったり、体にいいからと人参やピーマンといった子供が苦手な野菜を無理やり食べさせてしまったことで、食事自体を嫌がるようになることがあります。
また日中に激しい運動をしたり勉強で疲れきってしまい、食事より睡眠が優先になってしまう場合も必要量が食べられないので少食になってしまいます。
運動や塾も大切かもしれませんが、成長期にはしっかりと栄養が摂れるよう配慮したいものです。

2:成長ホルモンの分泌量不足

成長ホルモンは身長の伸びに大きく関わっています。
10代始めから終わりにかけて成長ホルモンの分泌量は最も多くなり、それと同時に身長も伸びます。
生活習慣が乱れることなどで成長ホルモンの分泌量は減ってしまうのですが、特に夜の10時から深夜2時までが最も多く分泌される時間帯ですので、この時間にしっかりと眠らないとば身長の伸びに影響してしまいます。
また朝日を浴びてから15時間後くらいにメラトニンという、成長ホルモンの分泌を助ける働きのある成分が分泌されます。
夜寝る前にパソコンやスマホ見ると寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなって朝起きるのが辛くなるので生活リズムが乱れる原因となってしまいます。
朝起きる時間が遅くなって時間がないから朝食を食べずに登校するということがないようにするためにも、早寝早起きの規則正しい生活が身長を伸ばすためには不可欠です。

3:身長と初潮の関係

身長は骨端線という部分が成長している間だけなのですが、女の子の場合は初潮が来るとエストロジェントという骨年齢を早める成分が分泌され、徐々に骨端線の成長を止めてしまうので伸びが鈍くなり、初潮の3、4年後に身長が止まることが多いと言われています。

4:幼少期の栄養の影響

赤ちゃんの頃、授乳後に吐いてしまったり吸いがあまりよくなかった子やアレルギーなどが原因で食事制限があるという場合はどうしても栄養が不足がちになり、小学生になっても身長が低いままということがあります。
いくつかの小学生で身長が伸びない原因を紹介しましたがいかがでしたでしょうか。
今後の身長を伸ばす参考にしてみてください。

中学生で身長が伸びない原因

睡眠不足

寝ている間に成長ホルモンの分泌が活発になりますが、その寝る時間が長くなればなるほど、ホルモンの分泌がきちんとできます。だから、成長期となる中学生の睡眠時間はしっかりとしなければなりません。理想的な中学生の睡眠時間としては、7時間以上です。また、10時から午前2時の成長ホルモンが活発的に分泌する時間帯に寝ることが理想です。

ところが、身長が伸びない中学生は、この時間に寝ていない特徴があります。その原因としては、昼間あまり動かず、疲れていないから。また、ゲームをしていて中枢神経が刺激されてしまい、興奮状態のまま、なかなか寝付けないことも原因です。

栄養不足

中学生の身長が伸びない理由には、栄養不足が挙げられます。成長期で身長を伸ばすには、カルシウムの多い牛乳ばかりではなく、バランスの良い栄養を摂ることがポイントです。

それには、毎日、バランスの良い栄養を摂取したいところですが、身長が伸び悩む子は、この1日に必要な栄養が摂れていないことが挙げられるのです。身長を伸ばすにはタンパク質、カルシウム、ビタミン、炭水化物、脂質の5大栄養素をバランス良く摂ることが必要不可欠です。

ですから、ご飯ばかり食べては野菜をほとんど食べないとビタミンが不足しますし、牛乳ばかり飲んでいてもご飯を食べなければ炭水化物が摂れません。栄養の偏ったコンビニのお弁当や惣菜パン、お菓子ばかりを食べていれば、いくらたっぷり寝ても、身長は伸びないのです。また、過度なダイエットや好き嫌いによって栄養を上手く摂れないことも原因です。

運動不足

運動不足によって、中学生の身長が伸びません。この原因は、運動をすることで成長ホルモンが活発に分泌するのですが、運動しないから、このホルモンの分泌が上手くできないのです。

運動をすることで圧を縦方向に与えることができ、骨を伸ばすための刺激を与えることができます。運動不足ではそれができなくなりますから、伸びなくなってしまうのです。

でも、自分に合わないスポーツをやるとストレスとなりますし、骨にもダメージを与えることになり、運動しても、上手く身長が伸びません。また、走るだけで、上手く縦方向に圧を与えられていないのも原因です。

更に、過度な運動をしていると、性ホルモンが上手く分泌できなくなり、成長が止まり易くなってしまいます。激し過ぎる運動は交感神経の働きに刺激を与えてしまい、興奮状態にしてしまいます。すると、寝つきが悪くなり、睡眠不足となってしまうのです。これらの状態が続くことにより、身長が伸びなくなってしまうのです。

高校生で身長が伸びない原因

■十分に必要な成長ホルモンの分泌がなされていない

高校生で身長が伸びない理由としては、十分に必要な成長ホルモンが分泌されていないことにあります。高校生にもなると、どうしても勉強に部活に恋にと忙しい生活を送ることが多くなります。遊びたい年頃でもありますし、お金も欲しいからアルバイトをしては夜遅くなることもあります。

家に帰る時間も遅くなり、それからご飯を食べ、お風呂に入り、明日の準備などをしていれば、寝る時間も遅くなってしまいます。ついつい深夜0時、1時頃に寝る生活が増え、高校生に理想的な7時間の睡眠というものが出来ません。

朝日を上手く浴びることで脳にある体内時計を一度リセットしてから、14時間から16時間後にメラトニンの分泌が活発になることで良い眠りができるように深部体温を低下させるのですが、朝起きれない状態では、その14時間から16時間後に心地良い眠りにつける時間もズレてきます。これが原因で寝るのも遅くなり、睡眠不足になります。そして成長ホルモンの分泌が促進され難くなり、身長が伸びなくなってしまうのです。

■成長期に必要な栄養が不十分

高校生は中学生よりも、より多くの栄養素を摂ることが必要です。筋肉をしっかりと作ることで成長ホルモンも育つのですが、栄養が不十分ですと、成長が上手く出来なくなります。

食事が疎かになってしまう原因としては、やはり忙しいから食べる時間がない、夜寝るのが遅く、起きるのが遅くなり、朝食を食べる時間がないから食べない。両親が共働きでなかなかバランスの良い食事が作れないから、身体の大きな高校生には栄養が足らず、身長が伸びないのです。

幼少期にも関係しているのですが、親がしっかりとした食事させることが出来なかった、ストレスの多い家庭環境で吐くことが多かったなども原因にあります。食品アレルギーであるために、上手くバランス良く食べることが出来ず、1日に必要な栄養素を上手く摂れていないなども原因に挙げられます。

■セロトニン不足でストレスが溜まりやすくなる

高校生になると、学校に電車やバスを使って通学することが増えます。雨の日には体育も日光の当たらない体育館で行うことも多く、部活も入らない人も多かったりと、日光に当たる時間も少なくなります。

この昼間の日光にあたらないことでセロトニンが不足すると、精神のバランスが崩れやすくなり、上手く心のコントロールができなくなります。すると、食欲不振や引きこもりなどを起こし、栄養不足や運動不足を引き起こしてしまう原因となってしまいます。

また、脳内のセロトニンは抗ストレス作用効果もありますが、不足すればストレスを溜めやすくなります。ストレスは骨の成長を止めてしまい、身長が伸びない原因を作ってしまうので背が伸びません。

集中力も途切れ、日中眠くなっては動けないから学校も休みがちになれば、ますます日光に当たる機会が減り、身長が伸び難くなります。勉強に集中できない、動きたくないなど、色々な症状が身体や精神を壊してしまいます。動かないと食欲も出ず、栄養バランスが乱れて身長が伸びなくなります。

 

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