ダメ絶対!子供の身長を伸ばすにはダメな方法10個

身長伸ばし隊

背が伸びる食べ物

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(背が伸びる食べ物)

背を伸ばすには、必要な成分を含む食べ物を摂取することが大切で、その一つがタンパク質です。
タンパク質を含む食べ物は、牛肉や豚肉、鶏肉、魚、貝類、卵、チーズ、豆類などです。

身長と成長ホルモンには密接な関係がありますが、タンパク質が分解され生成されたアミノ酸で成長ホルモンは出来ています。
その為、タンパク質を不足しないように摂取することは大切です。また、良質な睡眠に必要なメラトニンの分泌に必要な、トリプトファンの生成にもタンパク質が関わっています。

睡眠時に成長ホルモンは多く分泌される為、背を伸ばすにはタンパク質の摂取が大切です。
また、タンパク質の吸収率を高めるために、果物や海藻類なども合わせて摂取して、ビタミンやミネラルの補給も大切です。

(カルシウムやマグネシウム)

骨が伸びることで背が伸びるので、骨の成長に必要なカルシウムの摂取も大切です。
チーズや大豆、小魚、牛乳などにカルシウムは多く含まれています。
また、骨の形成にはマグネシウムも大切な働きをするため、ワカメやひじきなどの海藻類や大豆、バナナ、緑黄色野菜の摂取も必要です。

(効率的な摂取が大切)

背が伸びる食べ物と言われている食材は複数あり、全ての食べ物を毎日摂取することは中々難しいと思います。
偏りのないバランスの取れた栄養の摂取が大切になるので、食品だけではなくサプリなどを使い効率的な摂取もおすすめな方法です。

 

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